Priporočena, 2020

Izbira Urednika

Opredelitev Crossfit

Kaj je Crossfit:

Crossfit je program usposabljanja in fitnesa, ki je razvit za izboljšanje fizioloških zmožnosti katere koli osebe, od vrhunskih športnikov, vojaških, starejših ali mladih.

Cilj Crossfita je izboljšati vse glavne fizične zmogljivosti ljudi, kot so dihalna in kardiovaskularna odpornost, mišična vzdržljivost, prožnost, moč, koordinacija, moč, okretnost, ravnotežje in hitrost.

Usposabljanje Crossfit je trenutno najbolj priljubljeno v telovadnicah po vsem svetu, ravno zaradi enostavnosti prilagajanja, ki ga vadbe v tem programu usposabljanja zagotavljajo ljudem katere koli starosti ali fizične ravni.

Glavna oprema za vadbo Crossfita je samo telo, toda tudi nekatera osnovna orodja, kot so strune, uteži, škatle, elastika, verige, se med drugim lahko uporabljajo za izvajanje nekaterih vaj.

Crossfit treninge vodijo tri glavna načela: funkcionalni gibi (ki so zelo podobni vsakodnevnim gibanjem); visoka intenzivnost (za razvoj najboljše fizične pripravljenosti); in nenehno spreminjanje (vsak dan drugačen način vadbe).

Crossfit se je pojavil v Združenih državah v osemdesetih letih, ko ga je ustvaril trener Greg Glassman. Ameriška vojska je kmalu sprejela model usposabljanja za boljšo fizično pripravljenost vojakov.

Vendar pa je tehnika postala priljubljena po vsem svetu med civilisti iz leta 2000, ko je Greg Glassman začel deliti video posnetke vaj Crossfit na internetu.

Crossfit usposabljanje traja povprečno 1 uro, razdeljeno na ogrevanje in WOD ( delo dneva ), to je "trening dneva".

Koristi Crossfita

Med nekaterimi ključnimi prednostmi zdravnikov Crossfit so:

  • Povečana fizična moč;
  • Povečana prožnost telesa;
  • Povečano samospoštovanje;
  • Zmanjšanje stresa;
  • Povečana energija;
  • Zmanjšanje odstotka telesne maščobe;
  • Preprečuje telesne poškodbe;
  • Opredelitev mišic;
  • To lahko izvaja vsakdo, vključno z nosečnicami, če ga spremlja usposobljen strokovnjak.

Priljubljene Objave, 2020

Pop

Priljubljene Kategorije

Top