Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Opredelitev Kreatin

Kaj je kreatin:

Kreatin je aminokislina, ki jo v telesu sintetizirajo ledvice, jetra in trebušna slinavka, iz aminokislin glicin, arginin in metionin, najdemo jo tudi v živilih živalskega izvora, zlasti v rdečem mesu.

V mišicah se kreatin navadno nahaja v obliki fosfokreatina, v urinu pa kot kreatinin in se uporablja kot prehranski dodatek za optimizacijo telesnih dejavnosti. Moški s težo 70 kg lahko shrani približno 120 g kreatina, od tega 95% v mišičnem tkivu.

V mišičnem tkivu lahko kreatin shranjujete v prosti ali fosforilirani obliki. Slednji igra pomembno vlogo pri krčenju mišic, obnaša se kot rezervoar energije, ki se uporablja v aktivnostih kratkega trajanja in visoke intenzivnosti.

Molekule ATP v celicah, ki se proizvajajo predvsem v mitohondrijih, lahko reagirajo z kreatinom, pri čemer tvorijo fosfokreatin + ADP. Kadar obstaja nenadna potreba po ATP za krčenje mišic, fosfocreatinska kinaza obrne reakcijo, da bi pridobila energijo prek ATP.

Priljubljene Kategorije

Top