Aerobna

Kaj je aerobna:

Beseda aerobna pomeni "s kisikom" ali "v prisotnosti kisika" in se nanaša na vse, kar potrebuje kisik za preživetje.

Aerobna ali aerobna respiracija zahteva kisik, ki se uporablja kot oksidant za pretvorbo molekul ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v molekule ATP in ustvarjanje energije. Že pri anaerobnem dihanju se kisik ne uporablja kot oksidant.

Enako se zgodi z aerobnimi in anaerobnimi mikroorganizmi. Aerobne bakterije potrebujejo kisik, da dihajo in se zato razmnožujejo, medtem ko se anaerobne bakterije razmnožujejo v okoljih z malo ali nič kisika.

Aerobne in anaerobne vaje

Aerobne vaje uporabljajo kisik za izgorevanje maščob in glukoze za proizvodnjo ATP (adenozin trifosfat) in ustvarjajo energijo, potrebno za mišice.

Za aerobne vaje je značilna nizka ali srednja intenzivnost in dolgotrajnost . Običajno se pri tej vrsti telesne dejavnosti uporabljajo velike mišične skupine. Nekaj ​​primerov aerobne vadbe: hoja, plavanje, kolesarjenje, tek, gimnastika.

Anaerobne vaje so opredeljene kot aktivnosti velike intenzivnosti in kratkotrajnosti in se ne zanašajo na kisik za proizvodnjo energije.

Na splošno so anaerobne vaje usmerjene le na nekaj mišic, da se poveča mišična masa in moč ter napnejo mišice.

Primeri anaerobnih vaj: bodybuilding, kratke proge (sprinti, 100 metrov plitvo), metanje teže