Aerobika

Kaj je aerobika:

Aerobna ali aerobna gimnastika je vsa vrsta telesne dejavnosti, ki s hitrimi in ritmičnimi gibanji povzroča oksigenacijo mišičnih celic in visoko porabo kalorij.

Aerobik se uvršča v kategorijo aerobnih vaj v nasprotju z anaerobnimi vajami.

Izraz "aerobna" pomeni "s kisikom" in je povezan z uporabo kisika v zraku, v proizvodnji mišične energije. Veliko mišičnih skupin se obdeluje z aerobiko.

Štejejo se za aerobne vaje: hoja, tek, veslanje, plavanje, kolesarjenje, drsanje, ples. Na akademijah je nekaj prilagoditev plesnih stilov, kot so cardiofunk, aeroaxé, aerolambada itd.

Za aerobne vaje je značilna dolgotrajnost in stalna intenzivnost. Redna praksa zagotavlja več koristi za zdravje, kot so: izboljšanje kardiovaskularne učinkovitosti in krvnega obtoka, krepitev mišic, kurjenje maščob, oblikovanje telesa in izboljšanje kakovosti življenja.

Po drugi strani pa so anaerobne vaje povezane s sposobnostjo proizvodnje energije. To so vaje visoke intenzivnosti in krajšega trajanja, katerih cilj je razviti gibljivost, moč in povečanje mišične mase. Vključuje se v to vrsto vaj: bodybuilding, pilates, joga, dviganje uteži itd.