Omega 3

Kaj je Omega 3:

Omega 3 je vrsta maščobe, ki je znana kot esencialna maščobna kislina, saj je zelo pomembna za dobro zdravje, človeško telo pa ne more proizvajati omega-3, saj ga mora dobiti iz hrane. Veliko število raziskav dokazuje koristi omega 3 za srce in celoten krvni obtok.

Nekatere študije kažejo, da omega 3 prinaša tudi ugodnosti za razpoloženje, učenje in imunski sistem. Najboljši viri omega 3 so ribe, nekatere vrste imajo večjo količino, kot so sardine, losos, trska, tuna in druge.

Priporočljivo je, da zaužijete vsaj 2 obroki rib na teden, če pa je mogoče vključiti druge vire omega 3, bodo koristi večje.

Koristi omega 3

Glavne koristi omega 3 vključujejo protivnetno delovanje, pomaga preprečevati zamašitev krvnih žil); pomaga pri zniževanju ravni holesterola in trigliceridov ter zniževanju krvnega tlaka. Koristi omega 3 se nanašajo tudi na zmanjšanje tveganja za nastanek različnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, kapi, astma, nekatere vrste raka itd.

Poleg tega omega 3 izboljšuje možgansko aktivnost, in ko se zaužije v pravih količinah, lahko pomaga pri procesu hujšanja.