Fizična aktivnost

Kaj je fizična aktivnost:

Fizična aktivnost je sestavljena iz kakršnegakoli gibanja telesa, ki ima za posledico porabo energije, ki se šteje za standardno, ko je telo v mirovanju.

Fizične dejavnosti so pomembne za preprečevanje, da bi oseba sedela in vplivala na doseganje dobre kakovosti življenja in zdravja. Ohranjanje ustrezne ravni gibanja telesa predvsem pomaga preprečiti verjetne težave s srcem in možgansko kap.

Več o sedentarizmu.

Da bi se izognili fizični neaktivnosti, mora povprečna oseba imeti 150 minut telesne aktivnosti na teden, to je približno 30 minut fizičnega gibanja na dan, 5 dni na teden.

Koristi telesne dejavnosti

Obstaja več koristi telesne dejavnosti za ljudi, ki večinoma pomagajo krepiti mišice, sklepe in kosti. Poleg tega zagotavlja še večjo agilnost, fleksibilnost, vzdržljivost in dobro kardio-respiratorno sposobnost.

Po mnenju strokovnjakov na tem področju redno vzdrževanje telesne aktivnosti pomaga izboljšati kakovost življenja posameznika, kot so spanje, razpoloženje, duševna in telesna naravnanost, prehrana, videz kože in las, moškost, med drugim.

Druge koristi telesne dejavnosti so: izboljšanje krvnega obtoka; krepitev imunskega sistema; pomaga pri izgubi teže in izgubi maščobe; povečana presnova; izboljšanje motorične koordinacije; zmanjšanje anksioznosti; izboljšanje samozavesti.

Razlika med telesno aktivnostjo in telesno vadbo

Za fizično aktivnost je značilno vsakršno telesno gibanje skeletnih mišic, ko so nad počivališčem. Pohodništvo, pometanje po hiši, hoja psa, igranje itd. So fizične aktivnosti.

Fizične vaje pa po drugi strani predstavljajo zaporedje gibov, ki so sistematizirani in katerih namen je intenzivnejše delovanje določenih delov telesa. Bodybuilding, pushups in sit-ups so nekateri primeri posebnih telesnih vaj.